洋書(ペーパーバック) OHARA / 伝説の戦士が驚異的なスピード、パワー、フットワークをいかにして獲得したかを明かす。柔軟性を高める実践的で効果的なストレッチ、どこでも行える腹筋運動、ランニング、サイクリング、縄跳び、シャドーボクシングに関する核心を突いたアドバイスを収録。単なるフィットネスガイドを超えた必携マニュアル。ブルース・リーの革新的な戦闘哲学「截拳道（ジークンドー）」の根本的側面にも深く迫る。鉄掌（てつしょう）トレーニングで拳を強化する方法、パンチとキックの効果を最大化する技法、 攻撃を偽装する方法、ほぼあらゆる打撃を回避するフットワークの開発、距離を素早く詰める方法、窮地からの脱出法、反撃のためのエネルギー温存法、スピードを犠牲にしない筋肉増強法、姿勢の欠陥修正法、周辺視野・レバレッジ・タイミングの向上法などが解説されている。
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