監修:自衛隊体育学校 / 2019年発行(A5判) 年代: 2010
¥550 状態: 【良】 DVD(開封済)あり
協力:陸上自衛隊 / 単(ソフトカバー) 講談社 / ラジオ体操の2倍つらくて、5倍効果的ともいわれるのが自衛隊で毎朝行われている「自衛隊体操」。自衛官の基礎体力の向上を目的に発案され、筋力増強や柔軟体操として効果を発揮する。「その場駆け足」から始まり「深呼吸」で終わる5分間の体操は、全身を極限まで使うかなりの運動量。ラジオ体操第1、第2合わせて6分で23kcalを消費するのに対し、自衛隊体操は5分弱で31kcalを消費するといわれる。 本書では、その一つ一つの動き、効果、コツを自衛隊体育学校監修のもと、自衛隊体育指導教官に解説してもらい、徹底解説。痩せたい女子、体を柔らかくしたい男子、ラジオ体操では物足りない中年、長生きしたいシニア、誰もが実践できるようレクチャーする。 付属するDVDでは音源付きで自衛隊体操の一連の流れを紹介。この映像に合わせて体操が実践できます。さらに、正しい動きとNGポイントの解説をはじめ、年齢や目的別に使えるショートバージョン、シェイプアップバージョンなどアレンジ動画も収録。 |
三澤威 / 2021年発行(四六判) 年代: 2021
¥550 状態: 【並】 カバーにダメージあり/通読に支障なし
単(ソフトカバー) 主婦の友社 / 新日本プロレストレーナー・三澤威氏が約30年に渡る人体研究とメンタル研究によって編み出した新解釈のストレッチ。新日本プロレス・メディカルトレーナー三澤威による、 いままでにない新しいアプローチのストレッチ本です。 体を構成する骨・筋肉・腱とはどんなものかを知り、 体の声を聞き「自己暗示」を かけてストレッチすることで深く体に効かせることが目的です。 「自己暗示ストレッチ」の提案となります。 新型コロナウイルス禍の世界で、ワクチンが救世主かのような情報があふれている。 ワクチンの効果ではなく、「ワクチンを打てば大丈夫だ」という思想に怖さを感じませんか? 自分の行動についてもっと考えてみよう。もっと意味を見いだしてみましょう。 |