{"product_id":"筋肥大の3原理-5原則-筋肥大に-裏ワザはない","title":"筋肥大の3原理・5原則: 筋肥大に、裏ワザはない。","description":"\u003cdiv\u003e単(ペーパーバッグ) Independently published \/ 少しでも、筋トレをしたことがある方。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e「トレーニングの3原理・5原則」を意識していますか？\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eトレーニングをして、効果が出るかどうか。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eそれは、この「3原理・5原則」を知っているかどうかで、全く変わってきます。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eもっと言えば、この3原理・5原則は、「筋トレをするうえで、最も重要である」と、断言できます。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eでも…\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e筋トレ関連の本や雑誌で、見かけることはほとんどない。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eトレーニング系YouTubeでも、あまり紹介されない。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eなぜ、この重要性な3原理・5原則は、知名度が低いのでしょうか。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eその答えは一つ。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eあまりにも、地味だからです。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e本や雑誌、YouTubeといったメディアは「注目されるかどうか、売れるかどうか」が最も重要です。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eしたがって、\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e・1日5分で、細マッチョになれるトレーニング！\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e・今からでも、夏に間に合う筋トレ！\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e・1ヶ月で5kg痩せる、〇〇するだけダイエット！\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eなど、消費者が飛びつきやすく、キャッチーな内容をテーマにすることがほとんど。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eしかし本書で紹介する3原理・5原則は…\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eこれらと比べて、当たり前すぎて「つまらない」内容なのです。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e筋トレで劇的に効果が現れる裏ワザは、本書を読んでもわかりません。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eでも、結果が出ている人は、100%、この3原理・5原則が身についているのです。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e天才型の人は、もしかしたら無意識にできているのかもしれません。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eしかし、私を含む「普通の人」は、意識しないと絶対に身につきません。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e私も筋トレを始めた頃は、3原理・5原則をまったく意識していませんでした。（というか、存在すら知りませんでした。）\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e以前の私は、身長170cm、体重55kgのガリガリ体型。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eしかし、この3原理・5原則を意識し、筋トレを半年、1年、2年…と続けるうち、周りから\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e「〇〇さん、最近何かスポーツしてるんですか？」\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e「〇〇さん、なんかデカくなってない？」\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eと言われるくらい、明らかに体が変わってきたのです。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e本書は、「トレーニングの3原理・5原則」をベースとして、効果的に筋肥大（＝筋肉を大きく）させる方法について、全５章で解説していきます。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e第１章では、「3原理・5原則」の簡単な内容と、なぜ重要かという考え方について説明。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e第２章では「筋肥大の3原理」\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e第３章では「筋肥大の5原則」\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eについて、それぞれ詳しく解説します。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e本書のエッセンスだけ知りたい方は、第２章・第３章だけ読んでいただいても構いません。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eそして第４章では、伸びない人がやりがちなトレーニングを、事例を交えて解説。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e先に答えを言うと、伸びない原因のほとんどは、3原理・5原則を守っていないから。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e「伸びないトレーニング」の例を知ることで、逆に\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e「どんなトレーニングをすれば伸びるのか」\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eを理解することができます。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eさらに、最後の第５章は応用編。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e「3原理・5原則を、実際にどのようにトレーニングに活かせばいいのか」\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eについて、詳しく解説していきます。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e繰り返しになりますが、本書には「筋トレの裏ワザ」は載っていません。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e筋トレは、続けることでしか効果が得られません。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eそして、続ける上で、最も重要なのが「筋肥大の3原理・5原則」なのです。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eすでに筋トレをしているけど、ずっと体が変わらない方。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eこれから筋トレを始めるので、効率の良い方法を知りたい方。\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003e\u003cbr\u003e\u003c\/div\u003e\u003cdiv\u003eそんなあなたにとって、本書が役立つものとなれば幸いです。\u003c\/div\u003e","brand":"闘道館","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":41372612952136,"sku":null,"price":900.0,"currency_code":"JPY","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0570\/3938\/8744\/files\/K0000000383879_1790041019_0_6d36c712-fea0-4dc0-8740-e296a68dee0c.jpg?v=1790041133","url":"https:\/\/toudoukan.com\/products\/%e7%ad%8b%e8%82%a5%e5%a4%a7%e3%81%ae3%e5%8e%9f%e7%90%86-5%e5%8e%9f%e5%89%87-%e7%ad%8b%e8%82%a5%e5%a4%a7%e3%81%ab-%e8%a3%8f%e3%83%af%e3%82%b6%e3%81%af%e3%81%aa%e3%81%84","provider":"闘道館","version":"1.0","type":"link"}